Сомнолог Казаченко назвал четыре привычки, нарушающие сон
Проблемы со сном, чаще всего, коренятся в образе жизни человека. Такое мнение высказал кандидат медицинских наук, сомнолог Александр Казаченко из «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Одним из ключевых факторов, препятствующих нормальному засыпанию, врач назвал активное использование электронных устройств перед сном. Время, проведенное за экраном телевизора, компьютера или смартфона, не позволяет мозгу адекватно расслабиться и подготовиться ко сну.
Второй причиной нарушений сна является высокий уровень тревожности и хроническое психоэмоциональное напряжение. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, его организм не может быстро перейти в режим ночного отдыха, что со временем приводит к хронической бессоннице, требующей обращения к специалисту.
Третья привычка, негативно влияющая на сон, — это отсутствие стабильного режима. Когда человек ложится спать в разное время и пытается «компенсировать» недостаток сна в выходные, его биологические ритмы неизбежно сбиваются, нарушая естественный цикл.
Четвертым значимым фактором сомнолог выделил неправильное питание в вечернее время. Обильные ужины, тяжелая пища, а также употребление кофеина и алкоголя непосредственно перед сном создают избыточную нагрузку на организм, препятствуя быстрому и спокойному засыпанию.
Свежие материалы — Новости России
Скрытые причины, опасные симптомы: почему часто болит голова и когда пора бежать к врачу
Ежедневные головные боли — сигнал тела, а не норма. Если ощущаете дискомфорт почти каждый день, не списывайте его на усталость, погоду или стресс. Это состояние требует системного подхода, а не простого обезболивания. Об этом говорит Оксана Алексеева, врач-невролог. Четыре причины ежедневн
Прогноз погоды в Москве 9 июля: Дождь, температура и аномальные ливни на выходных
В четверг, 9 июля, в Москве ожидается облачная погода. Дождь продлится до вечера. Максимальная температура воздуха в столице составит от +13 до +19 градусов. В Подмосковье столбики термометров поднимутся до +16–20 градусов. Ветер будет дуть юго-восточный, со скоростью 2–5 метров в секунду.
В Подмосковье задержан нигериец за мошенничество с автомобилем друга
В подмосковном Красногорске сотрудники правоохранительных органов задержали гражданина Нигерии по подозрению в мошенничестве. Мужчина незаконно реализовал автомобиль своего знакомого, получив за него 6,5 миллиона рублей, которые впоследствии потратил на личные нужды. Об инциденте стало известно
Ушаков: Фицо и другие иностранные гости приедут на парад Победы в Москву
Помощник президента России по внешнеполитическим вопросам Юрий Ушаков в среду, 29 апреля, сообщил о том, что Москва ожидает прибытие иностранных гостей на Парад Победы 9 Мая. Среди них будет и премьер-министр Словакии Роберт Фицо, который уже подтвердил свое участие в торжественном мероприятии.
Инженер Калганов объяснил, когда нужно готовить кондиционер к сезону
Инженер по климатическому оборудованию Кирилл Калганов объяснил, что идеальное время для подготовки кондиционера к летнему сезону — конец апреля и начало мая. По его словам, в этот период цены на необходимые запчасти обычно ниже, а у мастеров нет плотной записи, что упрощает поиск специалис
Иран: Больница Имама Али в Чабахаре повреждена при ударах США
На фоне недавних ударов США по иранским объектам, поступают сообщения о повреждении городской больницы Имама Али в Чабахаре. Фрагменты снарядов, выпущенных в ходе американских атак по портовым районам города, попали на территорию медицинского учреждения. Информации о пострадавших среди пациенто