Сомнолог Казаченко назвал четыре привычки, нарушающие сон
Проблемы со сном, чаще всего, коренятся в образе жизни человека. Такое мнение высказал кандидат медицинских наук, сомнолог Александр Казаченко из «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Одним из ключевых факторов, препятствующих нормальному засыпанию, врач назвал активное использование электронных устройств перед сном. Время, проведенное за экраном телевизора, компьютера или смартфона, не позволяет мозгу адекватно расслабиться и подготовиться ко сну.
Второй причиной нарушений сна является высокий уровень тревожности и хроническое психоэмоциональное напряжение. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, его организм не может быстро перейти в режим ночного отдыха, что со временем приводит к хронической бессоннице, требующей обращения к специалисту.
Третья привычка, негативно влияющая на сон, — это отсутствие стабильного режима. Когда человек ложится спать в разное время и пытается «компенсировать» недостаток сна в выходные, его биологические ритмы неизбежно сбиваются, нарушая естественный цикл.
Четвертым значимым фактором сомнолог выделил неправильное питание в вечернее время. Обильные ужины, тяжелая пища, а также употребление кофеина и алкоголя непосредственно перед сном создают избыточную нагрузку на организм, препятствуя быстрому и спокойному засыпанию.
Свежие материалы — Новости России
В Подмосковье задержан нигериец за мошенничество с автомобилем друга
В подмосковном Красногорске сотрудники правоохранительных органов задержали гражданина Нигерии по подозрению в мошенничестве. Мужчина незаконно реализовал автомобиль своего знакомого, получив за него 6,5 миллиона рублей, которые впоследствии потратил на личные нужды. Об инциденте стало известно
Ушаков: Фицо и другие иностранные гости приедут на парад Победы в Москву
Помощник президента России по внешнеполитическим вопросам Юрий Ушаков в среду, 29 апреля, сообщил о том, что Москва ожидает прибытие иностранных гостей на Парад Победы 9 Мая. Среди них будет и премьер-министр Словакии Роберт Фицо, который уже подтвердил свое участие в торжественном мероприятии.
Инженер Калганов объяснил, когда нужно готовить кондиционер к сезону
Инженер по климатическому оборудованию Кирилл Калганов объяснил, что идеальное время для подготовки кондиционера к летнему сезону — конец апреля и начало мая. По его словам, в этот период цены на необходимые запчасти обычно ниже, а у мастеров нет плотной записи, что упрощает поиск специалис
Иран: Больница Имама Али в Чабахаре повреждена при ударах США
На фоне недавних ударов США по иранским объектам, поступают сообщения о повреждении городской больницы Имама Али в Чабахаре. Фрагменты снарядов, выпущенных в ходе американских атак по портовым районам города, попали на территорию медицинского учреждения. Информации о пострадавших среди пациенто
Египетский футболист Зико: ЧМ-2026 заранее подстроили для победы Аргентины
Египетский нападающий Мостафа Зико выразил резкую критику в адрес судейства в матче 1/8 финала чемпионата мира, в котором его сборная уступила команде Аргентины. Встреча, прошедшая в Атланте, завершилась со счетом 3:2 в пользу Аргентины, несмотря на то что египтяне вели 2:0 до 79-й минуты.
Актриса Светлана Иванова опубликовала фото старшей дочери
Известная актриса Светлана Иванова порадовала своих подписчиков, разместив в социальных сетях свежий снимок своей старшей дочери. На опубликованном кадре 14-летняя Полина запечатлена во время речной прогулки на теплоходе. Девочка позировала на фоне живописного пейзажа, игриво улыбаясь, с не