Гастроэнтеролог предупреждает: популярные ЗОЖ-тренды могут навредить пищеварению

Известный гастроэнтеролог Александра Метелина выступила с предостережением, обращенным к приверженцам здорового образа жизни, относительно ряда распространенных трендов, которые, несмотря на их популярность, могут быть потенциально опасны для пищеварительной системы.

В числе первых рисков доктор Метелина выделила концепцию «идеально чистого питания», подразумевающую чрезмерное ограничение рациона до минимального набора якобы полезных, но крайне однообразных продуктов, например, приготовленной на пару брокколи и гречневой крупы.

Пояснения Метелиной указывают на то, что подобное пищевое однообразие негативно влияет на состав кишечной микрофлоры. Это, в свою очередь, пагубно отражается не только на процессах пищеварения, но и на общем иммунитете организма, а также на психоэмоциональном балансе.

Второй потенциально опасной тенденцией, по мнению специалиста, является совет по резкому и значительному увеличению доли овощей, семян и цельнозерновых продуктов в ежедневном меню. «Внезапное повышение потребления клетчатки без соответствующей подготовки организма и без адекватного питьевого режима часто приводит к таким неприятным последствиям, как вздутие живота или нарушения стула», — подчеркнула врач.

Также Александра Метелина призвала проявлять разумную осторожность в отношении интервального голодания. Она предупредила, что продолжительные паузы между едой способны оказать негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт, потенциально вызывая болевые ощущения.

И, наконец, эксперт настоятельно рекомендовала отказаться от бесконтрольного употребления биологически активных добавок (БАДов). Метелина подчеркнула, что их прием без объективной медицинской необходимости чреват серьезными осложнениями, в частности, развитием медикаментозного гепатита печени.

В дополнение к предупреждениям гастроэнтеролога, диетолог-нутрициолог София Кованова поделилась советом, что протеиновый батончик следует рассматривать исключительно как перекус и употреблять не чаще одного раза в день. Она особо отметила, что батончик не может служить полноценной заменой основному приему пищи.