Сон и питание: Нарушенный сон нарушает микробиом

Взаимосвязь между тем, что мы едим, и качеством нашего сна, а также обратное влияние сна на питание, весьма значительна. Сомнолог Инго Фице подробно объясняет эти аспекты, раскрывая, почему киви могут способствовать засыпанию, почему углеводы важны для вечернего приема пищи, а также подчеркивает, что для эффективного снижения веса необходимо уделять достаточно времени сну. Он акцентирует внимание на том, что при нарушениях сна страдает и микробиом.