Сомнолог Казаченко назвал четыре привычки, нарушающие сон
Проблемы со сном, чаще всего, коренятся в образе жизни человека. Такое мнение высказал кандидат медицинских наук, сомнолог Александр Казаченко из «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Одним из ключевых факторов, препятствующих нормальному засыпанию, врач назвал активное использование электронных устройств перед сном. Время, проведенное за экраном телевизора, компьютера или смартфона, не позволяет мозгу адекватно расслабиться и подготовиться ко сну.
Второй причиной нарушений сна является высокий уровень тревожности и хроническое психоэмоциональное напряжение. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, его организм не может быстро перейти в режим ночного отдыха, что со временем приводит к хронической бессоннице, требующей обращения к специалисту.
Третья привычка, негативно влияющая на сон, — это отсутствие стабильного режима. Когда человек ложится спать в разное время и пытается «компенсировать» недостаток сна в выходные, его биологические ритмы неизбежно сбиваются, нарушая естественный цикл.
Четвертым значимым фактором сомнолог выделил неправильное питание в вечернее время. Обильные ужины, тяжелая пища, а также употребление кофеина и алкоголя непосредственно перед сном создают избыточную нагрузку на организм, препятствуя быстрому и спокойному засыпанию.
Свежие материалы — Новости России
Косатки три часа кружили возле яхты у берегов Гибралтара и сломали руль
Напряженная встреча с иберийскими косатками произошла у берегов Гибралтара: стая хищников в течение трех часов кружила вокруг яхты, направлявшейся с Багамских островов в Испанию, и в итоге сломала ее руль. По свидетельствам экипажа, первоначально косатки вели себя относительно спокойно. Одн
Унесенная ураганом собака вернулась в разрушенный дом в Кушве
В городе Кушва Свердловской области произошла трогательная история, демонстрирующая невероятную преданность животного. Собака, которую сильный ураган унес в лесную чащу вместе с будкой, самостоятельно нашла дорогу обратно к своему уничтоженному дому и терпеливо ждала возвращения хозяина. Не
Алла Чернова: ушла из жизни звезда фильмов «Тайна «Черных дроздов»
На 83-м году жизни в Санкт-Петербурге скончалась советская актриса театра и кино Алла Чернова, которой было 82 года. Печальное известие о ее уходе, произошедшем ночью в Мариинской больнице, было опубликовано в воскресенье, 28 июня. Причины смерти артистки пока не уточняются. Алла Чернова бы
В Московской области была объявлена ракетная опасность
В понедельник, 29 июня, на территории Московской области было объявлено о риске ракетной атаки. В связи с этим, жителям региона рекомендовали оставаться дома или искать укрытия для обеспечения собственной безопасности.
В Госдуме предложили пересчитать прожиточный минимум в сторону увеличения
Председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с заявлением о необходимости значительного пересмотра и увеличения прожиточного минимума в Российской Федерации. Депутат уточнил, что партия провела собственные расчеты, опираясь на комплексный анализ базовых потребностей и о
Великобритания: Все атомные подлодки на приколе
По состоянию на текущий момент, Королевский флот Великобритании не располагает ни одной многоцелевой атомной подводной лодкой в активном морском патрулировании; все суда этого класса находятся на стоянке. Об этом сообщило издание UK Defence Journal (UKDJ) в субботу, 27 июня. В публикации ут